{"id":6052,"date":"2021-11-23T09:02:15","date_gmt":"2021-11-23T14:02:15","guid":{"rendered":"http:\/\/csmbq.com\/?p=6052"},"modified":"2023-11-07T09:21:15","modified_gmt":"2023-11-07T14:21:15","slug":"10-consejos-para-cuidar-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csmbq.com\/?p=6052","title":{"rendered":"10 Consejos para cuidar la salud mental"},"content":{"rendered":"

Por: Cesar Rodado, Psic\u00f3logo<\/p>\n

En 2002, la Federaci\u00f3n Mundial para la Salud Mental (WFMH) y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) proclamaron el d\u00eda 10 de octubre como el D\u00eda Mundial de la Salud Mental, con el objetivo de concienciar a toda la poblaci\u00f3n sobre los principales problemas de salud mental en todo el mundo.<\/p>\n

Cada a\u00f1o, estas dos instituciones proponen aprovechar este d\u00eda, para dar visibilidad a un tema espec\u00edfico relacionado con la salud mental. Este 2021, el lema elegido ha sido: Atenci\u00f3n de salud mental para todos: hag\u00e1mosla realidad, con el cual pretenden centrarse en la defensa de un acceso universal y equitativo a los servicios de atenci\u00f3n y prevenci\u00f3n de la salud mental.<\/p>\n

Por todo esto, propongo continuaci\u00f3n 10 consejos para cuidar y gozar de una buena salud mental.
\n\u00bfC\u00f3mo cuidar la salud mental?<\/p>\n

    \n
  1. Descansar.<\/strong> Acostarse y levantarse a la misma hora todos los d\u00edas e intentar descansar al menos entre 6 a 7 horas diarias.<\/li>\n
  2. Hacer ejercicio f\u00edsico.<\/strong> Realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo. Es recomendable que este ejercicio se realice al aire libre.<\/li>\n
  3. Alimentaci\u00f3n saludable.<\/strong> Mantener una dieta equilibrada, evitando los az\u00facares, el alcohol o la cafe\u00edna, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental.<\/li>\n
  4. Mantener la mente ocupada.<\/strong> Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compa\u00f1\u00eda de otras personas.<\/li>\n
  5. Pensar de manera positiva.<\/strong> Administrar los propios pensamientos enfoc\u00e1ndose hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza.<\/li>\n
  6. Mantener la comunicaci\u00f3n.<\/strong> Es de vital importancia mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas m\u00e1s cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.<\/li>\n
  7. Relajaci\u00f3n.<\/strong> Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello que genera estr\u00e9s. Disfrutar de los pasatiempos o entretenimientos puede ayudar a mantenerse calmado.<\/li>\n
  8. Establecer objetivos o metas.<\/strong> Es interesante que d\u00eda a d\u00eda se fijen unos objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se desea lograr.<\/li>\n
  9. Reducir el uso de dispositivos electr\u00f3nicos. <\/strong>Usar las tecnolog\u00edas de manera correcta, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.<\/li>\n
  10. Solicitar ayuda.<\/strong> Hay que ser sincero con uno mismo y en caso de no sentirse bien, solicita ayuda a un profesional el cu\u00e1l ayudar\u00e1 a encontrar las herramientas necesarias para sentirse mejor.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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